[...] i kolejne 3powtorzenia) mam fotki z potreningowego pozowania ale srednio wyszły bo na szybko i postaram się zrobic lepsze na ostatnim treningu w piątek, chyba ze jak sie nie uda to zamieszczę te co mam. waskularyzacja uwidoczniona dobrze, na najszerszym grzbietu z przodu(pod pachą) widoczne żyły i na czworobocznym grzbietu (na plecach z tyłu) [...]
strasznie żałuję, że dopiero teraz dane mi było spróbować się w tym sporcie. Gdyby tak 25 lat temu się udało to może by coś z tego było. Teraz, jeśli nie będzie jakiejś poważniejszej kontuzji to może z 3-4 sezony uda się zagrać. Planuję dokupienie trochę sprzętu do siłowni, tak, żeby w przyszłym sezonie mieć jak największą bazę siłową. Już w [...]
[...] open w 3 pierwszych porównaniach i po 1szej rundzie drugi, za 1ym który potem wygrał. Pokazywaliśmy te same pozy - bicepsy przodem, klatka bokiem, bicepsy tyłem i brzuch i uda. Czyli nie moje pozy bo bicepsy mam płaskie, klatki wtedy nie miałem, brzuch też mam średni. I jestem drugi. Godzine po jedst druga runda i tam dochodzą moje pozy [...]
[...] się robić. Noszę sukienki, ogólnie bardzo kobiecy, elegancki styl mam, więc jakieś większe muskułki nie bardzo by wyglądały W skrócie: dalsza redukcja bf-u z naciskiem na uda/biodra. Jeśli zatem mogłaby pomyśleć w wolnej chwili nad tym splitem,o którym rozmawiałyśmy, byłabym wdzięczna Aylajakby co zapraszam, Tobie na pewno też pomogą Buźki nie [...]
[...] Czyli 2 dni pod rząd zawodów - BĘDE CHCIAŁ SPRAWDZIĆ OPCJE Z MP W MIŃSKU bo wyjdzie podobnie, jakby impreza 2 dniowa, zobaczymy czy uda mi się wkońcu osiagnąć 100% forme, chociaż nie było czasu i możliwość na takie przygotowania jak do MP (zbyt mało czasu!) W 2,5 dnia zrobie jakieś 1000 km! Bedzie cięzko [...]
[...] na klatke + barki + kaptury + 35 minut aerobów na bieżni Sobota: - ciężko biceps i triceps + brzuch + 35 minut aerobów na bieżni Niedziela: - WOLNE Wiadomo nie zawsze sie udaje, czasem wypadną jakieś aeroby po treningu bo już czasu nie ma czasem w dzien nie treningowy nie uda się zrobić aerobów ale taki jest ogolny plan, który staram się [...]
[...] Obwód na wysokości pępka:64cm, 64/bz kolce biodrowe 74cm, 72/-2 Obwód bioder: 86,0 cm, 85/-1 Obwód uda: 51 cm, 50,5/-0.5 Obwód łydki: 35,5 cm, 35,5/bz No i tak se myśle:-) czy by nie ograniczyć nudnych aero,których [...]
[...] 8 10kgx20/12,5x5+5/10x 8 Skakanka 2 min 20 minut aero po. Komentarz:#-P dropsetów brak, w drugim obwodzie umieram,w trzecim się zataczam i czołgam,a po treningu uda jak balerony\-):))a i po treningu mam taki tępy ból mięśni,nie są t zakwasy, c..j wie co to\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-15 12:27:13 Zmieniony [...]
[...] art o żywieniu Ladies ale w obecnej sytuacji nie do końca mam jasność czy się tego mocno trzymać, czy mogę tyle nabiału i czy pilnować BTW. Z mięsem rożnie bywa: nie zawsze uda się kurczaka zagrodowego upolować, w sumie to zazwyczaj indyk w kółko leci i jakaś wieprzowina czasem. Nie chcę teraz żadnych wheyów, bo nie wiem czy to zdrowe dla [...]
[...] ani drgnęła, nadal jest 58kg, wymiary też bez zmian. Czyli jest dobrze. Chociaż z drugiej strony… fajnie by było, gdyby te wymiary jednak poszły w ciut w dół, zwłaszcza że uda mi się powiększyły (w stosunku do wymiarów z maja) :/ Ogólnie zmiana sposobu odżywiania (czyli trzymanie się rozkładu BWT) przez te 6 tygodni (od końca maja do początku [...]
[...] czy te moje 1800 kcal wystarczy, żeby to dupsko i nogi zrobić? Chociaż, w sumie tak sobie myślę, czemu miałoby nie wystarczyć, skoro na tej samej kaloryczności zrobiłam już muły na rękach i plecy? A potem, jak już będę mieć taką piękną umięśnioną pupę i śliczne umięśnione uda, to faktycznie chciałabym się dociąć. Ale to dopiero za czas jakiś ;-D
[...] x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego było 100 przysiadów) 1 x 50+50 1. tylko dwie pierwsze serie byłam w stanie zrobić w całości, trzecia i czwarta już na raty; uda płonęły 2. to było jeszcze gorsze niż hip thrust :) zaczęłam od 10kg, ale wymiękłam już w drugiej serii :/ trzecia i czwarta już kompletnie na raty :( 3. zrobione w dwóch [...]
[...] subiektywnie. ;-) Pierwsze primo, wyglądasz naprawdę świetnie. };-) Drugie primo, wg mnie na fotkach z przodu widać, jakby cała sylwetka trochę się poszerzyła, szczególnie uda. Na fotkach z tyłu, widać jakby plecy były odrobinę szersze, jakby masywniejsze (może być też to kwestią światła i koloru skóry, wiadomo ;-) ), a z boku pupa wydaje się [...]
C B A to rodzaje skipów :) odżywek nie stosuje od czasu gdy po jabłczanie kreatyny taka lepsza odmiana kreatyny, mięśnie 2-głowe i 4-głowe uda tak nabrały wody że uda zaczęły mi drętwieć, dodatkowo podczas treningu naderwałem 2-kę (mięsnie nie mieściły się w błonie - nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa - ze względu na powiększone rozmiary) [...]
[...] 100kg/10, 120kg/8 wypychanie na sownicy (sama sownica ma 25kg, podaje wartosci nie liczac sownicy sam naklad) - 80kg/10, 120kg/10, 160kg/10, 200kg/8-10 tylnie aktony uda, uginanie na maszynie - 3 serie po 10 ruchow brzuch do oporu lawka skosna, drazek podciaganie kolan, podnoszenie wyprostowanych nog, skrety itp, plus rowerek 10-20 min, [...]
[...] robic mi sie przy akrobatyce nie wiem... ale wiem ze mam malo kolagenu w skorze, jest bardzo podatna na rozstepy, do tego kiedys przy rosciaganiu zerwaly mi sie miesnie uda, wiec moze tu jest przyczyna slabych powlok brzusznych... tak by na to wskazywalo, no nic jutro ide do lekarza po skierowanie do chirurga niech wszywaja mi siatke, bo [...]
[...] trojboj raczej nie, nie ciagnie mnie w tym kierunku. juz tam gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na [...]
[...] latawcem napewno nie jestem ;) gdzies tam na starszych fotach widac moje nogi, choc z lydkami masz racje odstaja od reszty i sa male, moje wymiary przed obecna masowka Obwód uda: 66cm Łydka: 40,5cm dzieki wolf, ogolnie ostatnia fotka jest po 2 tyg cyklu, z tym ze przed cyklem chorowalem, potem poszedl 1 tydzien cyklu i zlapala mnie grypa [...]
TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33
